便秘すっきり解消
便秘すっきり解消では、便秘の原因、症状を解説。
色々な便秘の解消法をご紹介します。
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牛乳で解消！
便秘の解消には、大腸の運動機能を高目手くれる牛乳が効果的です。
その理由は、牛乳に含まれてるオリゴ糖が、腸内に住んでいる微生物のビフィズス菌のえさとなって増殖させるためです。
このビフィズス菌の優れているところは、
１．大腸内の悪玉菌である腐敗菌の増殖を抑える事で、有害物質の生成を防いでくれます。
２．いろいろな病気の原因となる微生物の増殖を抑え、下痢を予防してくれる。
３．乳酸や酢酸を作り出し、これらが腸を刺激してくれることでぜん動運動を高めてくれる。
４．腸内が、善玉菌であるビフィズス菌優位であると、栄養分の吸収も健全に行われる。
この牛乳に含まれるオリゴ糖は、体内にはほとんど吸収されません。ですからほとんどが善玉菌の栄養源となります。
他にもラクトフェリンは、腸内で大腸菌などの細菌の増殖を抑えると共に、ビフィズス菌の増殖を助けてくれるので、腸内を健全な状態に保って、便秘に非常に有効です。又、がんを攻撃するＮＫ細胞と呼ばれる免疫細胞を元気にしたり、がん細胞が転移先に付着するのを防ぐ事も分かっています。
更に、牛乳に含まれるキチンは、動物性の食物繊維です。チーズには、もっと多くのキチンが含まれています。
お腹がごろごろする人はちょっと無理ですが、そうでなければ毎日朝、コップ一杯の牛乳を飲む事は、腸に刺激を与え活動を活発にしてくれるので、是非とも続けたい習慣です。
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