便秘すっきり解消
便秘すっきり解消では、便秘の原因、症状を解説。
色々な便秘の解消法をご紹介します。
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善玉菌と支える糖類
腸の中には、健康を妨げる働きをする悪玉菌と呼ばれる細菌と、食物の消化を助け、健康に良い働きをしてくれる善玉菌の２種類が住んでいます。
普段健康なときは善玉菌の方が優勢で、悪玉菌の悪さを抑えています。しかし、ストレスや過労、偏った食生活などによってこのバランスが崩れると悪玉菌が優勢になり、便秘の原因となります。
善玉菌の代表的な物にビフィズス菌があります。ビフィズス菌は増殖するときに有機酸を作り出し、これが腸の蠕動運動を促します。また、抗菌作用によって感染症を予防してくれます。その他にも、腸内の腐敗を抑える、ビタミンＢ群を作る、発ガン性物質の生成を抑える、などの様々な良い働きをしてくれます。
お腹にやさしい、このビフィズス菌を増やすことに有効なのがオリゴ糖です。微量でも腸内のビフィズス菌を増殖させ、善玉菌の優勢な腸内環境を作る手助けをしてくれます。摂取したオリゴ糖はほとんどが大腸まで達します。そしてビフィズス菌のえさとなってくれます。
ビフィズス菌入りのヨーグルトを食べるように心がけたり、オリゴ糖入り飲料を利用したりして、腸内環境を健康に保つことで、便秘の解消にも大いに役立ちます。
