便秘すっきり解消
便秘すっきり解消では、便秘の原因、症状を解説。
色々な便秘の解消法をご紹介します。
スポンサードリンク
便秘の解消に効果的な食材
「便秘によい食材」がいろいろとあります。
・油脂類（ごま油やバターなど）
消化物が腸内をスムーズに通過するように助けてくれます。また、油脂類に含まれている脂肪酸が腸粘膜を刺激して、排便を促してくれます。
・炭酸飲料やビール
炭酸成分が便意を催させてくれます。
・糖分（蜂蜜や水飴など）
腸内で発酵しやすいので、蠕動運動（ぜんどううんどう）を促します。
・香辛料（からしやわさびなど）
大腸に刺激を与える事で、腸の運動を活発にします。
・乳製品
分解されなかった乳糖が腸を刺激してくれますので、緩下剤と同じような効果をもたらしてくれます。
そのほか、便秘解消に有効な食物繊維や乳酸菌、発酵食品などのサプリメントもたくさん市販されているので、それらを食事の補助として利用するようにすれば、足りない部分を補ってくれるので効果的です。
アルコールは確かに膵臓を刺激して膵液をたくさん出すのでその分水分が増えて良いのですが、それ以上に膵臓、肝臓、胃その他の内臓に与える負担の方が大きいので便秘対策に使うのはやめましょう。
当然ですが、食物繊維を多く含む穀類や豆類、海草類は意識的に食材に多く取り入れて料理するように心がけてください。
最新ニュース
- 健康お悩み相談 - iHealth -
- アイヘルスは、健康に関するお悩みを相談できる健康・医療情報サイトです。 ... 毎日のちょっとした心がけから健康な体になれるはず。 ... アイコンをクリックして各健康情報ページへ! シニア. 男性大人. 女性大人. こども. 赤ちゃん ...
- Dr赤ひげ.COM
- 健康ニュース、エッセイ、健康チェック等。 ... 健康と栄養の２つの観点からあなたの健康状態をチェックします。 ... 魚好きが日本人の心臓を健康に保つ [Powered by VitalPlus] メール配信研究室 | 携帯販促. ...
- asahi.com(朝日新聞社):医療・健康・ニュース
- 医療関連ニュース、健康相談、癌関連のレポート等。 ... 少しは健康に情熱を:脱メタボ１０歳若返る (読み物) 検索フォーム. WEB. サイト内 ... 健康・生活 「水道水そのまま飲む」４割に満たず 内閣府調査(8/10) カラー ...
