便秘すっきり解消
便秘すっきり解消では、便秘の原因、症状を解説。
色々な便秘の解消法をご紹介します。
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便秘解消は原因の把握から
なぜ便秘になったのかを思い起こしてみてください。
生まれたときからでなければ、何かしら便秘になった原因があるはずです。原因を把握できれば、その原因を取り除くことで便秘も解消されます。
便秘の原因として、以下の事が考えられます。
１．食事の量が少ない
大腸のぜんどう運動は、ある程度の便の量がたまることで活発になるので、便の量が少ないと必然的に衰えてきます。
２．食物繊維の不足
便自体の水分が少なくなり、便が固くコロコロの状態になります。
３．水分が足りない
便自体の水分が不足すると便が固くなって便秘になります。
４．便意を我慢する
便意を感じたときに我慢を続けていると習慣になってしまい、直腸も刺激になれてしまい便意が薄れて便秘になります。
５．自律神経失調
私たちの体は自律神経の働きにより正常に動いているわけですが、ストレスや不規則な生活を続けていることで乱れてくると、腸の運動も乱れ、便秘を引き起こします。
６．筋力の低下
排便には腹圧も大きく関係してくるので腹筋の力が弱まると、直腸の働きまで弱めてしまい、その結果として便秘になります。
４や５の原因がある方は痙攣性便秘の可能性が高く、その他の項目に原因がある方は、弛緩性便秘や直腸性便秘になっている事が多いです。
それぞれの原因を取り除く便秘の解消法を実践してみましょう。
